アダムスキー式腸活メソッドのメモ

kuro

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アダムスキー式腸活メソッド

昔調べた時にメモ

結局、適量をバランスよく食べていれば何も問題はない

消化管の汚れや詰まりは、「ファストの食品」と「スローの食品」を分けて摂取していくことで徐々に解消されていく

果物・飲める 30分： ★ファストの食品 →ほぼすべての果物、はちみつ、メープルシロップ、ヨーグルト、緑茶

飲める・解ける 「ファスト」とも「スロー」とも組み合わせられる： ★ニュートラルの食品 →チョコレート、牛乳、コーヒー、紅茶、シナモンなどのスパイス、砂糖

固形・解けない 口から胃までを4〜5時間、さらに小腸を通過するのに7〜9時間： ★スローの食品 →穀物（小麦など）、ナッツ、大豆製品（豆乳、きなこなど）、チーズ

「消化の速い食品」と「消化の遅い食品」を組み合わせないこと、それが「アダムスキー式腸活法」の肝である。 そのような食べ合わせをすると、消化に通常の3倍以上の時間がかかるため、消化管は自浄に必要な時間がとれなくなる。

玄米 サバ 野菜：掃除人 非加熱の高品質の植物性オイル：潤滑油 黄色の果物：ストレスを和らげる効果、とくに「かんきつ類」は腸の汚れを溶かして落とす 緑茶のカテキン：茶葉がお湯につかる時間が5分未満だとわずか20%程度、8～10分浸してから飲むのがおすすめ